- Ii. Beneficiile apei infuzate cu electroliți
- Iii. Cum se surprinde apă infuzată cu electroliți
- Iv. Cele mai bune tipuri de electroliți pentru a adăuga la apă
- V. Câtă apă infuzată cu electroliți ar a scotoci să bei?
- VI Când să bei apă infuzată cu electrolit
- VII. Echipament secundare ale consumului de apă infuzată cu electrolit
- Cum se depozitează apă infuzată cu electrolit
I. Apa infuzată cu electrolit: ce este și de ce ai obstacol de ea
Ii. Beneficiile apei infuzate cu electroliți
Iii. Cum se surprinde apă infuzată cu electroliți
Iv. Cele mai bune tipuri de electroliți pentru a adăuga la apă
V. Câtă apă infuzată cu electroliți ar a scotoci să bei?
VI Când să bei apă infuzată cu electrolit
VII. Echipament secundare ale consumului de apă infuzată cu electrolit
Viii. Cum se depozitează apă infuzată cu electrolit
Ix. Întrebări frecvente asupra apă infuzată cu electrolit
X.
| Apă infuzată cu electrolit | Hidratare |
|---|---|
| Ce este și de ce ai obstacol de el | Repropește lichidele și electroliții pierduți dupa transpirație |
| Beneficiile apei infuzate cu electroliți | Îmbunătățește performanța atletică, comprima crampele musculare și crește nivelul de curaj |
| Cum se surprinde apă infuzată cu electroliți | Adăugați 1 linguriță de slatina, 1/2 linguriță de carbonat acid de natriu și 1/4 linguriță de clorură de kaliu la 1 kilo de apă |
| Cele mai bune tipuri de electroliți pentru a adăuga la apă | Natriu, kaliu, magneziu și calciu |
Ii. Beneficiile apei infuzate cu electroliți
Apa infuzată cu electrolit este un tip de apă care a proin completată cu electroliți, care sunt minerale care ajută la menținerea echilibrului de lichide și a nivelului de electroliți în orga. Electroliții sunt esențiali pentru multe funcții corporale, inclusiv hidratarea, contracția musculară și conducerea nervilor.
Apa infuzată cu electrolit cumva a propune o enumerare de beneficii, inclusiv:
- Hidratare îmbunătățită
- Crampele musculare reduse
- Performanță atletică îmbunătățită
- Funcție cognitivă îmbunătățită
- Oboseală redusă
Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a vă îmbunătăți hidratarea și sănătatea generală, apa infuzată cu electroliți este o opțiune excelentă. Este un mod ocrotit și drastic de a inzdraveni electroliții și de a rămâne hidratat și cumva a propune și o enumerare de alte beneficii.
Iii. Cum se surprinde apă infuzată cu electroliți
Realizarea apei infuzate cu electrolit este ușoară. Pur și practicabil adăugați următoarele ingrediente într -un ulcior de apă:
- 1/2 linguriță de slatina de intens
- 1/4 linguriță de clorură de kaliu
- 1/4 linguriță de clorură de magneziu
Puteți adăuga, de asemanat, alte ingrediente în apa infuzată cu electroliți, cum ar fi fructe, legume sau ierburi.
Pentru entuziasma o apă cu aromă infuzată cu electroliți, adăugați pur și practicabil fructele dorite, legume sau ierburi în ulciorul de apă. Unele arome impoporare includ:
- Holoturie-lime
- Orange-mango
- Căpșună-lămâie
- Watermelon-Mint
După ce ați adăugat ingredientele la apă, amestecați să se dizolve. Atunci, refrigerați apa cel puțin 2 ore înainte de a pufai.
Puteți depozita apă infuzată cu electrolit la frigider până la 3 vietuire.
Iv. Cele mai bune tipuri de electroliți pentru a adăuga la apă
Există multe tipuri diferite de electroliți care pot fi adăugați la apă, oricine cu propriile boglar avantaje unice. Unele intre cele mai frecvente electroliți includ:
- Natriu
- Kaliu
- Calciu
- Magneziu
- Clorură
Cel mai bun tip de electrolit de adăugat la apă a atarna de treaba și preferințele dvs. individuale. Dacă sunteți în căutarea unui bold colectiv de electroliți, o combinație de natriu, kaliu și calciu este o opțiune bună. Dacă doriți să vă îmbunătățiți în mod distinctiv hidratarea, adăugarea mai multor natriu și clorură cumva fi utilă. Și dacă doriți să reduceți crampele musculare, adăugarea de magneziu cumva fi benefică.
Puteți găsi pulberi de electrolit sau tablete care conțin o pluralitate de electroliți diferiți sau puteți surprinde propria apă electrolit dupa adăugarea de slatina, clorură de kaliu, clorură de calciu și sulfat de magneziu în apă.
V. Câtă apă infuzată cu electroliți ar a scotoci să bei?
Cantitatea de apă infuzată cu electroliți pe care ar a scotoci să o bei a atarna de treaba tale individuale. Unii factori de luat în considerare includ vârsta, nivelul activității și climatul.
În colectiv, adulții ar a scotoci să bea gata 8 pahare de apă pe zi. Cu toate acestea, dacă faceți exerciții fizice sau transpirați rebel, este eventual să fiți obstacol să beți mai multă apă pentru a rămâne hidratat.
Dacă nu sunteți ocrotit cât de multă apă infuzată cu electroliți ar a scotoci să beți, să discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat.
Iată câteva sfaturi pentru a rămâne hidratat:
- Bea multă apă pe tot parcursul zilei, clar dacă nu ești insetare.
- Evitați băuturile zaharoase și băuturile care conțin cofeină sau spiritus. Aceste băuturi te pot a usca.
- Mănâncă fructe și legume cu conținut esential de apă, cum ar fi bolbotina crud, castraveți și roșii.
- Dacă faceți exerciții fizice sau transpirați rebel, beți apă infuzată cu electroliți sau băuturi box; sportul rege pentru a înlocui lichidele și electroliții pe care îi pierdeți dupa transpirație.
VI Când să bei apă infuzată cu electrolit
Puteți bea apă infuzată cu electroliți în fiece ceas al zilei, dar există anumite momente în care cumva fi incantator de benefică. Acestea includ:
- După un antrenament
- Când te simți uscat
- Când ești beteag
- Când călătorești
- Când întâmpinați epuizarea căldurii sau căldura
Dacă nu sunteți ocrotit dacă mortis sau nu să beți apă infuzată cu electroliți, este întotdeauna cel mai perfect să greșiți din partea prudenței și să o beți. Apa infuzată cu electrolit este un mod ocrotit și sănătos de a rămâne hidratat și sănătos.
VII. Echipament secundare ale consumului de apă infuzată cu electrolit
În sezon ce apa infuzată cu electroliți este în colectiv sigură de băut, există unele echipament secundare potențiale de care mortis să fie conștienți. Acestea includ:
- Purgatie
- Greaţă
- Vărsături
- Crampe de peritoneu
- Analiza de cap
- Nelamu-rire
- Setea crescută
- Uscat
Dacă experimentați fiecare intre aceste echipament secundare, este insemnat să încetați să beți apă infuzată cu electroliți și să vedeți un vraci.
Cum se depozitează apă infuzată cu electrolit
Apa infuzată cu electrolit este depozitată cel mai perfect într-un loc răcoros și întunecat. Evitați să -l păstrați în sclipi directă a soarelui sau într -un ambianta prietenos, daca cest activitate cumva statornici apa să devină învechită și să -și piardă mireasma.
De asemanat, puteți depozita apă infuzată cu electroliți în frigider. Aiest activitate va a ocroti să -l mențineți proaspăt mai manos sezon.
Apa infuzată cu electrolit cumva fi păstrată până la 2 săptămâni la frigider. După aceea, cel mai perfect este să -l aruncați.
Dacă faceți un lot intens de apă infuzată cu electroliți, îl puteți îngheța în tăvi cu cuburi de gheață. Aiest activitate vă va indrazni să vă bucurați de apă infuzată cu electroliți răciți într-o zi caldă.
Apa infuzată cu electrolit este o regim excelentă de a rămâne hidratat și sănătos. Urmărind aceste sfaturi, vă puteți promite că apa infuzată cu electroliți este proaspătă și delicioasă.
Iată câteva întrebări frecvente asupra apa infuzată cu electroliți:
-
Care sunt avantajele consumului de apă infuzată cu electroliți?
-
Câtă apă infuzată cu electrolit ar a scotoci să beau în oricine zi?
-
Când este cel mai bun ceas pentru a pufai apă infuzată cu electroliți?
-
Pot bea apă infuzată cu electroliți dacă iau medicamente?
-
Există echipament secundare ale consumului de apă infuzată cu electroliți?
-
Cum depozitez apă infuzată cu electroliți?
-
Cum fac apă infuzată cu electroliți?
-
Care sunt cei mai buni electroliți de adăugat la apă?
Î: Ce sunt electroliții?
R: Electroliții sunt minerale care vă ajută corpul să funcționeze interj. Sunt esențiale pentru echilibrul fluidului, contracția musculară, conducerea nervilor și alte funcții corporale importante.
Î: De ce am obstacol de electroliți?
R: Aveți obstacol de electroliți pentru a rămâne hidratat și sănătos. Electroliții se pierd dupa transpirație, urină și alte lichide corporale. Dacă nu le înlocuiți, puteți sosi uscat, ceea ce cumva adormi la o enumerare de probleme de sănătate.
Î: Cum pot obține electroliți?
Puteți obține electroliți dintr -o pluralitate de surse, inclusiv alimente, băuturi și suplimente. Alimentele bogate în electroliți includ fructe, legume și produse lactate. Băuturile bogate în electroliți includ băuturi sportive, băuturi energetice și apă infuzată cu electroliți.
0 cometariu